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全国多地降雨降温!脖子、腰肾、脚踝三个部位做好保暖

2019-11-22 13:48:44 | 作者:匿名

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受强冷空气的影响,中国北方的一些地区经历了大风降温。从10月4日起,北京的气温急剧下降,最高气温只有20℃-23℃,一直到7日。晚上,天气更冷,最低温度在10℃到13℃之间。秋风沙沙作响,它的意思很清楚。看来是时候告别炎热的天气了。

俗话说,当春天覆盖秋天时,并非所有的疾病都会发生。专家提醒每个人,颈部、腰部、肾脏和脚踝应该保暖。因为这三个部位都位于人体杨琪交通的主要通道,肌肉较少,血管丰富,它们是主要的生理支撑点,一旦感冒,就会在相关部位引起疾病。

■温暖的脖子:寒冷和凉爽使颈椎病恶化

办公室里有不少人患有颈椎病。他们长时间低头或以固定姿势工作,使颈椎长时间处于弯曲位置或某种特定姿势。颈部背部肌肉和韧带组织的长期僵持将导致慢性紧张。颈部本身非常脆弱,加上慢性劳损的基础,因此,一旦感冒,它可能会引起血管收缩、颈部肌肉痉挛、神经水肿、颈椎病或使原来的颈椎病恶化。

助推器——围巾和被子保护脖子免受寒冷。最简单的方法是戴上围巾或高领毛衣来保护脖子免受外界伤害。为了避免寒冷入侵。此外,你还可以做扩胸和抬起头来伸展筋骨的动作。也就是说,双手交叉放在脖子后面。同时,胸部扩张,头部向后倾斜,手臂被迫向前,从而在颈部和手臂之间形成“阻力”,可以锻炼头部和颈部的肌肉。

■暖腰:与寒冷相比,先天更喜欢温暖

腰部是一个人的“头”。中医认为肾是腰乃肾的首都,是人体的先天基础。它喜欢温暖,害怕寒冷,是人体重要的健康敏感部位。老年人寒湿腰痛发病率高,主要是由于风寒袭腰造成的,雨天会加重。对于女性来说,腰部寒冷引起的气滞血瘀会影响卵巢等生殖系统的功能,因为它们位于腰带区。因此,应该更加注意腰部保暖。

升压——搓手按摩肾俞穴,不仅可以通过穿着腰围增加温暖,还可以缓解感冒引起的不适。交叉双手,快速摩擦,直到手掌发烫。将手掌直接盖在肾俞穴上。用手掌加热腰部和肾脏。同时顺时针按压并摩擦双手。肾俞穴俗称“腰眼”,是肾脏保护的重要穴位。它位于第二腰椎棘突下方,左右两个手指的宽度。

■暖脚:寒冷的邪恶诞生在脚下

脚踝上有200多个穴位,脚踝是人体的“小心脏”。冷空气通常从脚底侵入。因此,俗话说:白露不露脚,这意味着在白露节气后,人们不再赤脚穿鞋,需要穿袜子来御寒。此外,除了穿厚袜子,泡脚也是保护脚踝的好方法。

升压——药浴热水泡脚效果好,可起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般来说,大约40摄氏度的水温就足够了(不会太热而无法触摸)。泡脚时最好加些中草药。其中,具有温经作用的有:透骨草、川椒、干姜和桂枝;有活血通经的功效:红花、当归、鸡血藤和艾叶。使用时,不同功效的中草药可以一起使用,一般来说,每种10克就足够了。此外,糖尿病患者、心脑血管疾病患者等。使用前应该咨询医生。

本文中的参考文献:

健康时报,2011年9月22日“秋雨三暖”

编辑:京薛涛

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